⚡Добавки, которые стоит принимать каждому ⚡
Сейчас, в эпоху развития фармакологии, на прилавках аптек и магазинов спортивного питания огромный выбор всевозможных таблеток, инъекций, капсул, порошков и все прочего, что поможет нашему организму и нашим мышцам. И среди всего этого разнообразия, новичку и даже опытному атлету легко растеряться.
В этой статье, мы постараемся помочь вам выбрать правильные добавки, которые помогут вам проводить тренировки эффективнее.
⚡Мульти витаминные комплексы
Конечно, большую часть витаминов мы получаем из еды, особенно если мы правильно питаемся, но подстраховаться всегда стоит. Лишним они не будут, а если будут, то выйдут из вас при первом походе в туалет. Берем однозначно. Выбирайте любой понравившийся.
⚡Рыбий жир\Омега – 3
Если вы не жили последние 10 лет в пещере, то вы уже наверняка знаете, насколько полезен рыбий жир, или Омега – 3, как его называют, и нам не надо объяснять, что эта добавка всегда должна присутствовать в вашем рационе.
⚡Кальций
Кальций способствует повышению уровня тестостерона, что для спортсмена является важным показателем. Так что смело, включаем в свой рацион 500 – 700 Мг кальция ежедневно. Если считаете, что потребляете его в нужном количестве из обычной пищи, то можно его не принимать.
⚡BCAA
В статье про диету для сушки мы уже упоминали, что аминокислоты ВСАА являются антикатаболическим средством, и что их прием утром или на ночь, замедляют процессы разрушения мышц. Обязательно включаем их в рацион.
⚡Сывороточный протеин
Сколько споров вокруг протеина, но все же мы крайне рекомендуем его использовать, особенно после вашей тренировки, так как получить такое количество белка за один прием пищи практически нереально. Так что при наличии у вас свободных денежных средств, смело покупайте эту добавку. Одним из лучших сывороточных протеинов считается Whey Protein от Optimum Nutrition.
Вот такой вот список добавок, которые желательно употреблять спортсмену. Мы могли бы добавить сюда еще казеин, препараты содержащие кофеин, но они дорогие, и не каждый способен их купить. Добавки из этого списка не обязательно употреблять, но все же желательно.
nutrifit.ru
